trening bez diety

[...] na tym forum praktycznie każdy w mniejszym bądź większym stopniu trzyma dietę i w definicji tego forum właśnie normalny człowiek to taki który dba o to co je.Co do treningu to coś co podałeś się w ogóle nie nadaje. W twoim wieku jeśli chcesz trenować siłę polecam ci zapisanie się do jakiegoś klubu dwu/trójboju siłowego(o ile w takim [...]

[...] swoje i zapomnieć o komputerze) Zwiększamy bieg o 5 min. Mamy teraz 35min. Zastanawiam się czy mecze w kosza (ok 40 min umiarkowanego wysiłku) traktować jako normalny trening biegowy? Jutro wypiszę zmiany w kaloriach. Zacznę robić wypiski z diety, a trening na razie bez zmian. Jest późno pewnie o połowie rzeczy zapomniałem, pomyślę nad tym [...]

[...] swoje i zapomnieć o komputerze) Zwiększamy bieg o 5 min. Mamy teraz 35min. Zastanawiam się czy mecze w kosza (ok 40 min umiarkowanego wysiłku) traktować jako normalny trening biegowy? Jutro wypiszę zmiany w kaloriach. Zacznę robić wypiski z diety, a trening na razie bez zmian. Jest późno pewnie o połowie rzeczy zapomniałem, pomyślę nad tym [...]

Mam podobnie jak ty jeśli chodzi o pracę (też ciężka fizyczna itp). Jeśli chodzi o twój przypadek ... rozwiązałbym go w następujący sposób.3 treningi FBW (maksymalnie skrócone) na samych podstawowych ćwiczeniach w takim rozkładzie. Praca - Tening Lekki FBW Praca Praca Praca - Trening ciężki FBW Wolne Wolne Wolne - Trening ciężki FBW Wolne [...]

Kolega wyżej dobrze poprawił Ci trening, ale bez odpowiednio zbilansowanej diety nie licz na zbyt wiele.

[...] masz się skupić na podstawach , dieta odpowiednia ,bogata odżywczo z rozsądnym podziałem makroskładników które będziesz czerpał z różnych źródeł . Następnie solidny trening siłowy prawidłowo ułożony i dobrany pod twoje cele ,następnie odpowiednia regeneracja , czas i dużo pracy . Supelmenty na start to możesz dać białko ale tylko jako [...]

[...] jednak z tego co piszesz to masz chyba słabą opcję z dietą więc bez znaczenia czy chciałbyś masować czy redukowac to bez kontroli diety salbo to może wychodzić , wiec tutaj skoro sytuacja jest jaka jest to nie pozostaje nic innego jak jedzenie na oko w okolicy swojego zera i trening silowy a jak już ci się życie poukłada to zacząć od redukcji

[...] mase inaczej i to dzialalo. Pozniej pojawili sie "nowoczesni" kulturysci, nowe wymagania co do jakosci umiesnienia i rzezby co oczywiscie wykluczylo tego rodzaju treningi. Zauwaz, ze kulturystom nie sprawia problemu zdobywanie masy przy takim wspomaganiu, a zawody wygrywa sie jakoscia i rzezba teraz, bo kazdy ma ogromna mase. Ale [...]

[...] ktos mialby chwile bede bardzo wdzieczny. Lepiej jest natomiast z ćwiczeniami. Mam w domu hantle i włacze je tez do planu. Po przeczytaniu tematu ushera Mawashi "Plan treningu dla poczatkujacych" postanowilem zmodyfikowac swoje cwiczenia do nastepujacego stopnia: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń [...]

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. A6W to jeden z najgorszych programów jaki krazy w sieci. FBW , 3-5 ćwiczeń na zestaw, same podstawowe. Dodaj rower/marszobiegi w dni bez trening 2x w tygodniu i/lub po treningu ~20min. Przypilnuj diety a powinno ładnie lecieć. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-05 12:57:32

3 tygodnie mineły, dieta bez zmian, trening-stały progres.... guarana przed treningiem działa cuda, jeszcze ze 2 godziny po jestem na wyskoku, z codziennej diety odrzuciłem fistaszki, bo za duzo ich szamam i rano nie mogłem się dobudzić, do tego głowe mi rozrywało czasami nastepny tydzień ide na luz, wszystkie partie mieśni ćwiczone bedą tylko na [...]

[...] / serkiem wiejskim. 6) ważne założenie dla diety o którym nie wspomniałem: dieta ma być tania 7) dodaję poprawioną wersję (na razie skupię się na jednodniowej wersji) aha i trening jest przed posiłkiem nr 5 stąd też godziny posiłku są ruchome tj. czasem o 19, czasem 20:15. /SFD/Images/2016/3/4/3fc3498a990f4d19bd47605c7289871c.jpg dzień drugi: [...]

[...] w opisach owych cwiczen nie interesowal mnie kaloryfer a "ochrona narzadow" . Jestem uczulony na troske o zdrowie od jakiegos czasu :) "Pilka nozna to nie trening wytrzymałosciowy..." - napewno gdzies to wyczytalem , tylko nie pamietam juz , w ktorym z tematow :) . Jesli nie wytrzymalosciowy to jaki ? Jesli redukcyjny ( [...]

Odzwyki to tylko PALIWO dla miesni, bez smaochodu(diety) nie pojedziesz za daleko A nawet skolnny bym byl napisac WCALE DIeta to ok70%sukcesu reszta to trening-suplementacja-regeneracja Tyjesz od nadmiaru kalori , a chudniesz od jego braku. ZAwaliles chlopie diete i dlatego efekty sa takie jakie sa Nastepnym arzem zanim siegniesz po zakup [...]

[...] reagują bardzo pozytywnie na surowe jedzenie. Nauka tego nie wyjaśnia. Może kiedyś. Dziś już wpadnie 3 posiłki, bo wczoraj był IF, a dziś jem od rana, bo zawsze jem przed treningiem. Ta przyprawa zastępująca sól, to po prostu zmielone warzywa i zioła. Muszę jeszcze obczaić, wygląda na to, że się sprawdza. Sól, to ja mam w żywności typu miso, [...]

[...] i nie mam na celu komuś cisnąć czy coś... każdy żyje według swoich zasad i jeżeli komuś odpowiada styl bycia i życia jaki prowadzi to nic mi do tego ... sama wstaję rano na treningi jak mam popołudniówkę w pracy, lub id n trening po imprezie zamiast spać ... nie o to mi chodzi w ogóle :) Bardziej chodzi mi o popadanie w skrajności faszerowanie [...]

Jeżeli możesz ćwiczyć 4 godziny bez przerwy - to trening musi być do dupy Ja trenuję średnio po 20-25 minut - po dzisiejszym treningu ledwo chodziłem, a całość to było jedynie sześć ćwiczeń po dwie serie, kiedyś potrafiłem trenować po 2-3 godziny, nic z tego nie miałem oprócz nasilających się kontuzji i po pół roku zrezygnowałem z trenowania. [...]

a czy kolega, który przedstawił link do zdjęcia, nie mógłby spróbować z diettą na lekką mase (+400kcal) robić trening masowy i dorzucić aeroby w dni bez treningu, może pchnołby trochę mięsień i spalił fat ja robiłem ostrą redukcję i jednak okazało się, że miałem trochę mięśnia pod fatem, teraz od ponad miesiąca pojawiły sie problemy z trzymaniem [...]

a początek - witam ! Twój trening będzie głównie zależał od Twojego zaawansowania i braków , słabych stron. Ja przyjmuje jednak że koszykówke uprawiasz rekreacyjnie. W Swoim cyklu treningowym będzieszmusiał połączyć 3 rodzaje treningów : siłowy , szybkościowy ( biegowy ) i gra w koszykówke. Proponuje : 1-2 treningi siłowe , 2 biegowe i 2 - 3 w [...]

[...] zacząłem stosować dietę jem/nie jem 3-5 godzin jedzenia a reszta dnia na czczo. Zacząłem od około 2600 kalorii (na low carb – nie więcej niż 100g węgli w dzień treningowy) i co jakiś czas odejmowałem około 100kcal. Trening Wodyna 15-10-5 + tabata i lekki trening brzucha po każdym treningu siłowym + bieganie 2-3 razy w tygodniu, [...]